La vitamina D juega un papel fundamental en la salud humana, pero no todos pueden tomarla. Recientemente descubrí que yo mismo no pertenezco al grupo de personas que pueden beneficiarse de esta vitamina. Cuando me sometí a una prueba médica, me enteré de que mi nivel de vitamina D era demasiado alto, lo que significa que debo abstenerme de tomar cualquier suplemento de vitamina D. Esta es mi experiencia particular con la vitamina D, y a continuación explicaré qué personas no deben tomar vitamina D.
Qué personas no deben tomar vitamina D
La vitamina D es un nutriente esencial para la salud de nuestro cuerpo. Sin embargo, hay algunas personas que no deben tomar vitamina D. Estos son:
Personas con enfermedades renales
Las personas con enfermedades renales generalmente no toleran la vitamina D. Esto se debe a que los riñones no pueden metabolizar la vitamina en forma adecuada. Esto puede causar niveles elevados de vitamina D en el cuerpo, lo que a su vez puede causar enfermedades graves.
Personas con problemas de absorción de vitamina D
Algunas personas tienen problemas para absorber la vitamina D de los alimentos. Esto puede deberse a problemas con el sistema digestivo o a la mala absorción de la vitamina D por los intestinos. Estas personas no deben tomar suplementos de vitamina D, ya que podrían absorber niveles peligrosamente altos de la vitamina.
Personas con enfermedades hepáticas
Las personas con enfermedades hepáticas no deben tomar suplementos de vitamina D. Esto se debe a que el hígado no puede metabolizar la vitamina D correctamente. Esto puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades graves.
Personas con hipersensibilidad a la vitamina D
Algunas personas son hipersensibles a la vitamina D. Esto significa que tienen una reacción exagerada a la vitamina, incluso cuando toman cantidades pequeñas. Estas personas no deben tomar suplementos de vitamina D porque los síntomas de la hipersensibilidad pueden empeorar.
Recuerdo que cuando era niña, mi madre siempre me aconsejaba que no tomara suplementos de vitamina D. Ella me decía que los suplementos no eran buenos para mí porque la vitamina D es muy difícil de metabolizar por el cuerpo. He aprendido mucho desde entonces y ahora sé que los suplementos de vitamina D no son buenos para algunas personas, como los que tienen enfermedades renales, hepáticas, o problemas de absorción.
Las personas con problemas de absorción de grasa, aquellas que toman medicamentos para disminuir el calcio en la sangre y aquellas con enfermedades renales crónicas, no deben tomar vitamina D sin antes consultar con su médico.
Efectos secundarios de la vitamina D
Los efectos secundarios de la vitamina D son generalmente leves y, en la mayoría de los casos, pueden prevenirse tomando un suplemento de vitamina D según las recomendaciones. Algunos de los efectos secundarios más comunes incluyen dolores de cabeza, náuseas y vómitos, diarrea, calambres musculares, calambres estomacales, aumento de la presión arterial, aumento del riesgo de infecciones y aumento del riesgo de cálculos renales. Algunos casos más graves de efectos secundarios de la vitamina D pueden conducir a una intoxicación por vitamina D, la cual puede causar daño renal grave.
Tomar vitamina D durante un tiempo determinado
Tomar vitamina D durante un tiempo determinado puede traer muchos beneficios para la salud. Esta vitamina es esencial para la absorción de calcio y fósforo, que son esenciales para la salud ósea. La vitamina D también ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, enfermedades autoinmunes, cáncer y otras enfermedades. La vitamina D también puede ayudar a mejorar la función inmunológica, el estado de ánimo y la energía. La mejor forma de obtener vitamina D es por exposición solar, pero si no se puede tomar suficiente sol, un suplemento de vitamina D puede ser necesario.
Consumir vitamina D sin necesitarla
Consumir vitamina D sin necesitarla puede ser una mala idea, ya que los niveles excesivos de vitamina D pueden causar complicaciones graves de salud. Existe el riesgo de desarrollar hipercalcemia (niveles altos de calcio en la sangre) y toxicidad por vitamina D si consume demasiada vitamina D sin necesitarlo. La hipercalcemia puede causar problemas cardíacos, renales y óseos, así como fatiga, debilidad y malestar general. Por lo tanto, es importante que siga las instrucciones de su médico y no consuma la vitamina D sin necesitarla.
Personas que deben tomar vitamina D
La vitamina D es un nutriente esencial para la salud ósea y la salud general. La vitamina D es necesaria para la absorción de calcio y ayuda a mantener la densidad ósea y los niveles de calcio en sangre. La vitamina D también ayuda al sistema inmunológico, el sistema cardíaco y el funcionamiento muscular. Los adultos mayores, los bebés prematuros y los niños menores de 5 años son particularmente vulnerables a la deficiencia de vitamina D.
Las personas que deben tomar vitamina D incluyen:
- Personas mayores de 60 años.
- Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
- Personas con obesidad.
- Personas con una dieta pobre en vitamina D.
- Personas con enfermedades crónicas que disminuyen la absorción de vitamina D.
- Personas con una exposición limitada a la luz solar.
Si cree que puede tener una deficiencia de vitamina D, consulte con su médico para obtener una prueba de sangre para medir los niveles de vitamina D.
