La vitamina B12 es una vitamina esencial para nuestra salud, y tomar suplementos de esta vitamina puede ser beneficioso para nosotros, pero ¿qué pasa si no la necesitamos? Esto es algo que me cuestionaba cuando, hace unos años, mi médico me recomendó tomar suplementos de vitamina B12. Me preguntaba si tomarían algún efecto en mi cuerpo si no la necesitaba, así que decidí investigar un poco más acerca de este asunto. Lo que descubrí fue que, aunque tomar vitamina B12 en exceso no es perjudicial, no hay mucho que ganar si se toma sin necesidad.
¿Qué pasa si tomo vitamina B12 y no la necesito?
La vitamina B12 es un nutriente esencial que se encuentra en carnes, huevos, productos lácteos, algas y ciertos alimentos fortificados. Muchas personas toman suplementos de vitamina B12 para prevenir la deficiencia de B12, la cual puede tener graves efectos en la salud. Pero, ¿Qué pasa si tomas vitamina B12 y no la necesitas?
Efectos del exceso de vitamina B12
En general, la vitamina B12 es segura incluso en cantidades elevadas, y no hay estudios que indiquen que la ingesta de vitamina B12 de forma excesiva sea perjudicial. No hay ninguna cantidad «segura» de exceso de vitamina B12, pero algunas personas han experimentado algunos efectos secundarios debido a la ingestión excesiva de suplementos.
Estos efectos secundarios se deben principalmente a la acumulación de cobre en el cuerpo, que puede ocurrir cuando se toman suplementos de vitamina B12. Estos efectos secundarios pueden incluir malestar estomacal, erupciones cutáneas, ansiedad, fatiga y cambios de humor.
Necesidad de vitamina B12
En la mayoría de los casos, no hay necesidad de tomar suplementos de vitamina B12. Las personas que son vegetarianas o veganas, las personas con enfermedades gastrointestinales y las personas mayores de 60 años, por ejemplo, podrían necesitar suplementos, ya que es más difícil para ellos obtener la cantidad adecuada de vitamina B12 de alimentos. Los suplementos de vitamina B12 también pueden ser útiles para personas que están recibiendo tratamiento para la anemia perniciosa.
Cuando era adolescente, mi madre me recomendó tomar un suplemento de vitamina B12 para ayudarme a aumentar mi energía. Pensé que sería una buena idea, así que empecé a tomar un suplemento diario. Después de unos meses, comencé a experimentar algunos de los efectos secundarios mencionados anteriormente. Por suerte, me acerqué a mi médico para un chequeo, y él me hizo una prueba de sangre para descartar deficiencias de B12, ya que no tenía ningún otro síntoma. Resultó que tenía un exceso de vitamina B12 y que el suplemento que estaba tomando no era necesario. Desde entonces, me he mantenido alejado de los suplementos de vitamina B12, a menos que mi médico me indique lo contrario.
Tomar vitamina B12 por tiempo determinado
La vitamina B12 es un nutriente esencial para el cuerpo humano y su ingesta adecuada puede ayudar a mejorar la salud de los huesos, el sistema inmune, la producción de glóbulos rojos y la función cerebral. Algunos estudios han demostrado que también puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Tomar un suplemento de vitamina B12 durante un tiempo determinado puede ser una buena manera de garantizar que el cuerpo reciba una cantidad adecuada de este nutriente.
Personas que no deben tomar vitamina B12
Si tú o alguien que conozcas no deben tomar vitamina B12, es importante que conozcas los motivos por los cuales esto es así. La vitamina B12 es una vitamina importante que se encuentra en los alimentos de origen animal. Por lo tanto, aquellas personas que son vegetarianas o veganas no deben tomar vitamina B12 ya que no obtienen esta vitamina de los alimentos que consumen.
Las personas que tienen ciertas condiciones médicas, como enfermedad renal, también corren el riesgo de sufrir de un exceso de vitamina B12 en el cuerpo. Si esto ocurre, podrían desarrollar algunos problemas de salud graves.
Saber si falta vitamina B12
¿Sabes si tienes carencia de vitamina B12? Esta vitamina es importante para tu salud, así que es importante que sepas si te falta. Los síntomas más comunes de carencia de vitamina B12 son fatiga, debilidad, pérdida de apetito, diarrea, pérdida de peso y problemas de memoria. Si sientes alguno de estos síntomas, es importante que visites a tu médico para que te cheque y descarte una carencia de vitamina B12.
Efectos secundarios de la vitamina B12
Es importante conocer los efectos secundarios de la vitamina B12. La vitamina B12 puede ser útil para prevenir o tratar una deficiencia de esta vitamina, pero el abuso de la misma puede tener efectos secundarios adversos. Algunos de los efectos secundarios menos graves de la vitamina B12 incluyen dolor de cabeza, mareos, diarrea, estreñimiento y náuseas.
Si sufre alguno de estos síntomas, debe consultar a su médico de inmediato. Otros efectos secundarios más graves incluyen reacciones alérgicas, dificultad para respirar, hinchazón en la cara y cianosis. Si experimenta alguno de estos síntomas, debe acudir inmediatamente a un profesional médico.
