La alimentación y el sueño son dos factores clave para tener un cabello sano y fuerte. En cuanto al sueño, dormir la cantidad adecuada de horas y reposar de forma adecuada ayuda a que el cabello se regenere y crezca de forma saludable. A continuación te damos algunos consejos para que duermas bien y cuides tu cabello durante la noche.
- Duerme lo suficiente. Lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas cada noche. Si duermes menos de 6 horas, el cabello se debilitará y se caerá con más facilidad.
- Haz una rutina de sueño. Es decir, trata de irte a la cama y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. De esta forma, el cuerpo se acostumbrará y dormirás mejor.
- No tomes cafeína ni alcohol antes de dormir. Estos dos elementos estimulan el sistema nervioso y harán que te cueste conciliar el sueño.
- No comas nada pesado antes de irte a la cama. Es preferible que cenes ligero y, si puedes, unas 3 horas antes de irte a dormir. De esta forma, el estómago estará más vacío y dormirás mejor.
- Desconecta. Antes de irte a dormir, trata de no estar expuesto a la luz artificial de la televisión, el ordenador o el móvil. Tampoco es recomendable leer en la cama. Lo mejor es que te relajes y trates de conciliar el sueño de forma natural.
- Utiliza una almohada adecuada. Lo ideal es que utilices una almohada que sea alta y blanda, de forma que cuevas la cabeza y no te duela el cuello. También es importante que la almohada sea hipoalergénica, para evitar alergias o molestias en la piel.
- No te quedes en la cama despierto. Si te cuesta conciliar el sueño, levántate y haz algo tranquilo hasta que te venga sueño. Lo peor que puedes hacer es quedarte en la cama dando vueltas, ya que así solo conseguirás que te sientas más cansado.
Siguiendo estos consejos, podrás dormir mejor y cuidar tu cabello durante la noche. Recuerda que el cabello necesita descansar para crecer de forma saludable, así que no dudes en ponerlos en práctica.
Qué hacer con el cabello a la hora de dormir
Para cuidar el cabello y evitar que se dañe, se recomienda dormir con el cabello suelto o recogido en una coleta. No se recomienda dormir con el cabello mojado, ya que esto puede favorecer la aparición de hongos o bacterias.
Cómo se debe dormir con el cabello suelto o recogido
Se recomienda dormir con el cabello suelto para evitar dañarlo con el calor y la fricción de las sábanas.
Cómo crece más rápido el pelo suelto o recogido
El pelo suelto crece más rápido que el pelo recogido. Esto se debe a que el pelo suelto no está tan apretado, lo que permite que el cuero cabelludo se oxigene mejor.
Para que el cabello crezca, es importante dormir al menos 8 horas cada noche. Durante el sueño, el cuerpo produce hormonas que estimulan el crecimiento del cabello. También es importante tener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente, ya que esto también contribuye al buen funcionamiento del cuerpo y, por tanto, al crecimiento del cabello.
